Скручивания с поднятыми ногами
Фото: Кристина Подрезова
- Наденьте резинку на ноги, чуть выше щиколоток. Ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх, руки держите за головой.
- На выдохе поднимите верхнюю часть тела, одновременно растягивайте резинку ногами в стороны. Старайтесь не отрывать поясницу и не опускать ноги. Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к шее.
- Сделайте три подхода по 25—30 повторений.