Без рубрики

Как накачать красивый и рельефный пресс: 6 эффективных упражнений для дома и зала

Скручивания с поднятыми ногами

Как накачать красивый и рельефный пресс: 6 эффективных упражнений для дома и зала. Изображение номер 1

Фото: Кристина Подрезова
Как накачать красивый и рельефный пресс: 6 эффективных упражнений для дома и зала. Изображение номер 2
  1. Наденьте резинку на ноги, чуть выше щиколоток. Ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх, руки держите за головой.
  2. На выдохе поднимите верхнюю часть тела, одновременно растягивайте резинку ногами в стороны. Старайтесь не отрывать поясницу и не опускать ноги. Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к шее.
  3. Сделайте три подхода по 25—30 повторений.