Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс

Велосипед

1. Ложитесь на пол. Выпрямите ноги и руки. Поднимите ноги под углом 45 градусов по отношению к полу. Корпус тоже оторвите от пола. Зафиксируйте руки у висков.
2. Согните левую ногу и тяните её к груди. В это же время локоть правой руки тянется к колену. Верните ногу обратно и повторите упражнение с правой ногой.
3. Выполняйте упражнение 30 секунд. Не торопитесь — уделяйте внимание технике.