Мастер-класс «Практика ранних подъёмов»

Как утверждают авторы мастер-класса, ранние подъёмы — это не прихоть и не копирование опыта успешных людей, а здоровый образ жизни, эффективный тайм-менеджмент и целая философия. На онлайн-семинаре практик ранних подъёмов и автор обучающих программ о психологии женского успеха Мария Ледда расскажет, как это работает, научит корректировать режим дня и даст эффективные советы, которые помогут превратить ранние подъёмы в привычку...

— Фрукты — один из важнейших компонентов рациона человека. Они поддерживают иммунитет, содержат антиоксиданты и клетчатку. Фрукты — это углеводы, они богаты простыми сахарами, поэтому нужно контролировать их потребление, но полностью исключать не стоит. Старайтесь съедать 1-2 порции фруктов (около 300 граммов) в день. Это может быть одно яблоко, одна груша, один банан, горсть ягод, два мандарина. В эту норму включены свежие,...

Совместная акция компании Bayer, Российского кардиологического общества и Ассоциации флебологов России, приуроченная к Всемирному дню борьбы с тромбозом, прошла 7 октября на территории дизайн-завода «Флакон». По словам организаторов, главная цель этого проекта — привлечь внимание людей к проблеме гиподинамии и профилактике тромбоза, которому наиболее подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни.

Евгений Шляхто

профессор, президент ...

— Существует три принципиальных отличия плавания от других видов циклической активности:

• отсутствие осевой нагрузки на суставы и позвоночник;
• горизонтальное положение — оно положительно влияет на распределение жидкости в организме...

«Когда вам приходится повторить знаменитый матч 1973-го между Билли Джин Кинг и Бобби Риггсом, вы не можете просто взять и положиться на свои актёрские способности — вам необходимы навыки игры в теннис», — говорит Эмма Стоун.

По словам Джейсона Уолша, персонального тренера Стоун, актрисе пришлось набрать почти семь килограммов мышечной массы. Хотя первоначальная цель была 4,5 килограмма. Но после достигнутой цели стало понятно: нужно ещё. «Эмма играет роль одной из лучших спортсменок в истории, поэтому я должен был хорошо подготовить её тело к роли», — говорит Уолш...

С наступлением осени световой день значительно сократился, и многие были вынуждены отказаться от поздних (или, наоборот, слишком ранних) тренировок на улице. Для тех, кто не хочет прекращать пробежки или воркаут, но в связи с плотным графиком находит время для занятий только вечером или на рассвете, компания Reebok разработала специальную коллекцию спортивной экипировки. Благодаря светоотражающим элементам, используемым в одежде, теперь можно безопасно тренироваться практически в любое время суток...

10 октября москвичка Вера Маркарова запустила благотворительный проект в поддержку фонда «Синдром любви» на фандрайзинговой платформе «Сделай». Её цель — собрать 100 000 рублей для семей, воспитывающих детей с синдромом Дауна. Со своей стороны Вера обязуется за три недели пробежать 300 километров. В конце каждой недели она будет публиковать отчёт на странице проекта.

Вера Маркарова

бегун, автор фандрайзингового проекта

Метод № 1. Конспекты

Более или менее быстро записывать за лектором может каждый студент и школьник, но это ещё не конспектирование. Конспект должен иметь понятную структуру, чтобы легко было найти в нём нужную мысль. А ещё лучше после каждой темы записывать основные выводы. В хорошем конспекте должны быть поля со ссылками на книги, о которых говорит лектор, или фактами, которые он упоминает. Три вида конспектов справляются с одной или несколькими из этих задач...

282 calories

Вегетарианский «Цезарь»