1. У вас кружится голова
Фото: shutterstock.com
Если у человека мало энергии для тренировки, сахар в крови может упасть слишком низко, и он почувствует тошноту. Как только у вас начнёт кружиться голова, прекратите выполнять упражнение и съешьте что-нибудь сладкое.
Георгий Малтабар
персональный тренер, Rocky Road Gym
— На тренировку желательно не приходить очень голодным — это негативно скажется на результатах и здоровье в будущем. При головокружении из-за голода можно съесть банан или маленькую конфету, выпить изотонический напиток с углеводами — это поднимет уровень сахара в крови, состояние улучшится. Быть голодным на тренировке неопасно. Важно то, сколько раз вы едите за день — должно быть от трёх до пяти-шести приёмов пищи. Тогда вы сможете выполнить тренировку в любое время — в крови будет содержаться достаточное количество глюкозы и других важных веществ.